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Estimula produção de serotonina, melhora humor e qualidade do sono: os benefícios do pistache à saúde 4f6860

Por VivaBem

Rico em nutrientes: O pistache contém potássio, vitamina E, K, cálcio, ferro, zinco, magnésio e antioxidantes, como luteína e antocianina, essenciais para a saúde geral. 266z1w

Getty Images/iStockphoto

Fortalece o cérebro: Sua vitamina B6 estimula a produção de serotonina e melatonina, melhorando o humor, a qualidade do sono e as funções cognitivas. 14388

iStock

Aumenta a saciedade: Proteínas, gorduras saudáveis e fibras presentes no pistache reduzem a fome e ajudam no controle do apetite. 2f6c1j

iStock

Melhora o intestino: Suas fibras auxiliam no funcionamento do trato intestinal, eliminam toxinas e aumentam as bactérias benéficas no intestino. x6u4j

iStock

Controla a glicemia: A combinação de proteínas, gorduras saudáveis e fibras no pistache ajuda a regular o índice glicêmico, benéfico para diabéticos ou pessoas com predisposição à doença. x1l23

Igor Alecsander/Getty Images

Proteção antioxidante: Vitamina E, luteína e antocianinas combatem radicais livres, prevenindo câncer, doenças cardiovasculares e o envelhecimento precoce. fg64

iStock

Benefício à saúde ocular: Luteína e zeaxantina protegem os olhos contra doenças como catarata e degeneração macular. p5z61

iStock

Contribui para longevidade: O consumo regular de pistache ajuda a prevenir hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares, aumentando a expectativa de vida. 3n261v

iStock

Protege o coração: Reduz pressão arterial e colesterol LDL, prevenindo problemas cardiovasculares, como infartos. 3o26c

iStock

Fonte de proteína: Em 30 g de pistache, há cerca de 6 g de proteína, que ajudam na saciedade, no ganho de massa muscular e na melhora da imunidade. 1u5513

iStock

Para saber mais, e VivaBem. 6zn5o

Leonardo Soares/UOL
Publicado em 10 de junho de 2025.

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